stres a masa

[...] pasa też ładnie spadło. Ale redukcję ciągniemy nadal,myslę że jeszcze z 3-4 tyg. Spieszyc mi się i tak nie spieszy, zawodów brak a nawet się cieszę że się nie szykuje bo stres czy się odbędą czy nie, by mnie dobijał. A tak to trener na spokojnie pozna mój organizm i ruszymy z masą :-) Później wpadł trening, w miarę spoko szkoda że zaczęło [...]

[...] Otóż ostatnimi miesiącami mam nadciśnienie tętnicze. Mam uwarunkowania genetyczne co może być jednym powodem, natomiast ostatnimi miesiącami mam przeogromną ilość sytuacji stresowych. Powoli już się sytuacja życiowa unormowała i wychodzę na prostą. Trzecia kwestia to fakt iż przez ostatnie właśnie miesiące na bakier byłem z aktywnością [...]

[...] nie podjadasz między posiłkami, unikasz słodzonych napojów, to trening siłowy często prowadzi do nasilenia apetytu. U niektórych osób hamująco na apetyt działa stres, u innych wywołuje odruchowe podjadanie („zajadanie problemu”). Tego typu problemy staraj się rozwiązywać samodzielnie względnie w porozumieniu z wykwalifikowanym [...]

W czasie redukcji tkanki tłuszczowej organizm jest narażony na określony stres, samopoczucie może być kiepskie, uruchamiane są rezerwy energetyczne, zmienia się środowisko hormonalne. Poza tym osoba, która chce poprawić wygląd ciała, narażona jest na liczne pułapki. Za częste zmiany  Redukcja następuje wolno i wymaga czasu. Jeśli co tydzień [...]

[...] się zregenerować w pełni przez co zmęczenie się kumuluje. Często jednak faktyczne przetrenowanie jest mylone z przemęczeniem. Czasem cięższy okres treningowy plus dodatkowy stres psychiczny daje nam poczucie wycięczenia, ale po 2-3 dniach odpoczynku wszystkie negatywne skutki odchodzą. W przypadku faktycznego przetrenowania przemęczony jest też [...]

[...] Spożywanie wymienionej żywności prowadzi do uszkodzeń wewnątrzkomórkowych, sprzyja miażdżycy. Z kolei drugi proces jest istotny dla zdrowia, gdyż wiele dowodów sugeruje, że stres oksydacyjny i wynikająca z niego peroksydacja lipidów są zaangażowane w różne i liczne stany patologiczne, w tym zapalenie, miażdżycę, choroby neurodegeneracyjne i [...]

[...] 3 powtórzenia, przerwa 3 minuty, 3 powtórzenia. Razem: 15 powtórzeń. Czy myślisz, że będą oddziaływać tak samo? Oczywiście, że nie! W jednym przypadku generujesz potężny stres i mleczany się kumulują. Taka seria wydaje się lekka, ale na końcu może być niewiarygodnie ciężka (30-sekundowa przerwa). I jeden i drugi rodzaj treningu może [...]

[...] kalorycznych, które zwykle powodują spadek stężenia testosteronu (u mężczyzn), testosteronu i estrogenów (u kobiet), zaburzenia pracy tarczycy, wzrost ilości kortyzolu (stres, stan zapalny). Na domiar złego w takich okolicznościach łatwo stracić wypracowane mięśnie, którymi organizm ratuje uszczuplone zasoby energetyczne (np. glikogenu [...]

[...] o ustalonych porach). Niemniej liczne badania pokazują, że pomijanie śniadania się po prostu nie opłaca. Pomijanie śniadania zaburza rytm wydzielania kortyzolu Przewlekły stres i nadmierna aktywność w osi podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA) mogą być związane z pomijaniem śniadań, a w konsekwencji, indukowanym przez taką praktykę, ryzykiem [...]

[...] kalorycznym. Liczymy zapotrzebowanie układamy posiłki, pilnujemy co jemy. Do diety trzeba podchodzić stopniowo gdyż zbyt szybkie wejście w ścisłą dietę powoduje problemy i stres. Nawyki żywieniowe wprowadzamy stopniowo to daje lepsze efekty. Trening na siłowni powinien być dostosowany do naszego zaawansowania i możliwości jest cała masa [...]

[...] ciśnienie krwi. Ciemna czekolada jak najbardziej może być dodatkiem do zdrowej diety, pod warunkiem, że zjemy sobie np. jeden pasek ( ten z krótszej strony). Zminimalizuj stres Stres podnosi ciśnienie krwi, dlatego warto wprowadzić różnego rodzaju metody na jego obniżenie. Mogą to być ćwiczenia oddechowe, gorąca kąpiel, dłuższy sen lub [...]

[...] przybieraniu na wadze, poza dietą i ćwiczeniami, upewnij się, że śpisz co najmniej siedem godzin każdej nocy. Kolejna ważna kwestia, to znalezienie sposobu na kontrolowanie stresu poprzez różnego rodzaju ćwiczenia relaksacyjne, takie jak joga, stretching lub medytacja. Możesz też pójść do SPA albo urządzić je w zaciszu własnej łazienki. Oba te [...]

Większość osób zdaje sobie sprawę z niebezpiecznych konsekwencji nadwagi i otyłości, a wiele artykułów skupia się na sposobach odchudzania. Jednak niezamierzona utrata wagi może również zagrażać zdrowiu lub wskazywać na stan chorobowy. Niewyjaśniona utrata masy ciała występuje, gdy ludzie tracą kilogramy bez zmiany diety lub zwiększenia [...]

Spora część kobiet po 50. roku życia zaczyna mieć kłopoty z układem kostnym. Co więcej, problem ten dotyczy  kobiet, niezależnie od tego, czy są one aktywne fizycznie, czy też nie. Należałoby w tym momencie postawić pytanie, dlaczego tak się dzieje? Niejednokrotnie już na łamach SFD poruszałem kwestie treningu siłowego i jego doskonałego wpływu [...]

[...] - ze on uczy się zarządzać tym głodem i napadami złości....A wszytsko po to żeby mieć żyły na tyłku. A te kwadratowe tyłki kulturystów to najbrzydsze zawsze są:) Każdy stres w organizmie pozwala przesunąć "granicę" organizmu. Dlatego z każdą kolejną redukcją/masą jest łatwiej, wiesz czego się spodziewać i organizm jest przygotowany. Mimo [...]

Mistrzu, budowa masy mięśniowej to maraton a nie sprint, te różnice o których piszesz są marginalne. Poza tym, na wysoki poziom hormonów płciowych ma wpływ milion czynników jak chociażby stres i higiena życia, odpowiednie pory snu. Pilnuj tego wszystkiego to masa będzie szła.

[...] produktów. Ogranicz nieco kalorie, ale nie rób głodówki. Zobaczysz, że dużo łatwiej będzie Ci wytrwać, jeśli będziesz czuła się dobrze i miała świetny nastrój. Zapanuj nad stresem Stres może wpłynąć negatywnie nie tylko na nasze samopoczucie, ale także na sylwetkę. W jaki sposób? Stres podnosi poziom kortyzolu, który może się przyczynić do [...]

[...] - skuteczność diety wegetariańskiej w insulinooporności Naukowcy badali skuteczność diety wegetariańskiej na oporność na insulinę, trzewną tkankę tłuszczową i markery stresu oksydacyjnego u pacjentów z cukrzycą typu 2. Porównali jej efektywność z klasyczną dietą stosowaną u diabetyków. Jak przeprowadzono badanie? W ciągu 24 tygodni [...]

[...] ruchu John Romano napisał: „W kilku badaniach wykazano, że jedna seria, wykonywana do prawdziwego załamań mięśni, wystarczy, aby wywołać odpowiednią odpowiedź organizmu na stres indukowany ćwiczeniami. „Porażka” w zasadzie mówi ciału, że nie jest wystarczająco silne, aby podołać wyzwaniu. Potrzebuje więcej siły, czyli mięśni. Tego rodzaju [...]

Odżywki białkowe stały się modne. Obecnie spotyka się je nawet w dyskontach, a białka serwatkowe dodatkowo wzbogacają nawet czekolady, budynie, desery białkowe czy rozmaite dietetyczne przekąski. Tego rodzaju wyroby są droższe od tradycyjnych, ale mają niebagatelny, pozytywny wpływ na zdrowie.  Podsumowanie Białko serwatkowe posiada wiele [...]